Comment devenir plus heureux ?

Le bonheur n’est pas perçu de la même manière par tous et pourtant nous le recherchons tous. Mais comment devenir plus heureux ? Il y a quelques secrets à connaître. Pour vous, le bonheur, c’est peut-être d’être en paix avec qui vous êtes. Ou avoir un réseau d’amis sûrs qui vous acceptent inconditionnellement. Ou la liberté de poursuivre vos rêves les plus profonds.

Quelle que soit votre version du vrai bonheur, vivre une vie plus heureuse est une mission. Quelques changements dans vos habitudes peuvent vous aider à y parvenir et répondent à la question « Comment devenir plus heureux ?

Souriez davantage

On a tendance à sourire quand on est heureux, mais en fait, cela fonctionne dans les deux sens. Nous sourions parce que nous sommes heureux et le fait de sourire permet au cerveau de libérer de la dopamine, ce qui nous rend encore plus heureux. Cela ne veut pas dire que vous devez vous déplacer avec un faux sourire en permanence. Mais la prochaine fois que vous vous sentirez mal, souriez et voyez ce qui se passe. Ou essayez de commencer chaque matin en vous souriant dans le miroir !

L’exercice

L’exercice n’est pas seulement bénéfique pour le corps, il l’est aussi pour l’esprit. Faire de l’exercice régulièrement contribue à réduire le stress, les sentiments d’anxiété et les symptômes dépressifs, tout en augmentant l’estime de soi et le bonheur. Même une petite activité physique peut faire une énorme différence. Voici quelques exercices pour commencer : Faites le tour du pâté de maisons tous les soirs après le dîner. Inscrivez-vous à un cours d’initiation au yoga ou à une activité similaire. Commencez votre journée par 5 minutes d’étirements musculaires. Rappelez-vous les activités amusantes que vous avez pratiquées ou celles que vous avez toujours voulu essayer, comme le golf, le bowling ou la danse.

Dormez plus

Même si la société moderne nous incite à dormir moins, nous savons qu’un bon sommeil est vital. Le sommeil est une source de bonne santé, de bon fonctionnement du cerveau et de bien-être émotionnel. La plupart des adultes ont besoin d’au moins 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Voici quelques conseils pour vous aider à mettre en place une meilleure routine de sommeil. Notez le nombre d’heures de sommeil que vous obtenez chaque nuit. Au bout d’une semaine, vous devriez avoir une meilleure idée de votre situation. Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure tous les jours, y compris le week-end. Réservez à l’heure du coucher un moment de tranquillité, loin des appareils électroniques.

Prenez un bain, lisez ou faites quelque chose de relaxant. Évitez de manger et de boire beaucoup. Veillez à ce que votre chambre à coucher soit sombre, fraîche et calme. Investissez dans un bon lit. Si vous devez faire une sieste, essayez de la limiter à 20 minutes. Si vous avez constamment des difficultés à dormir, consultez votre médecin. Il se peut que vous souffriez d’un trouble du sommeil nécessitant un traitement.

Acceptez les moments difficiles

Une attitude positive est généralement une bonne chose, mais les mauvaises choses arrivent à tout le monde. Cela fait partie de la vie. Si vous apprenez une mauvaise nouvelle, si vous faites une erreur ou si vous vous sentez mal, ne faites pas semblant d’être heureux. Acceptez le sentiment d’insatisfaction et laissez-le vous envahir pendant un moment. Concentrez-vous ensuite sur ce qui vous a fait ressentir ce sentiment et sur ce qu’il faudrait faire pour vous en remettre. Croyez-le ou non, il s’agit également d’une réponse à la question « Comment devenir heureux » : un exercice de respiration profonde vous aiderait-il ? Une longue promenade à l’extérieur ? Parlez-vous à quelqu’un ? Bien sûr, tout cela vous aidera. Laissez passer le moment et prenez soin de vous. Rappelez-vous que personne n’est heureux tout le temps.

Soyez reconnaissant

Être reconnaissant peut améliorer votre humeur, en plus d’autres avantages. Par exemple, une étude récente a montré que la pratique de la gratitude peut avoir un impact significatif sur les sentiments d’espoir et de bonheur. Commencez chaque journée en vous rappelant une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant. Vous pouvez le faire en vous brossant les dents ou en attendant la deuxième alarme lorsque vous vous sentez somnolent. Tout au long de la journée, essayez de compter vos bénédictions. Il peut s’agir de grandes choses, comme le fait de savoir que quelqu’un vous aime ou de recevoir une appréciation bien méritée. Mais il peut aussi s’agir de petites choses, comme un collègue qui vous offre une tasse de café ou un voisin qui vous en prépare une à la main. Peut-être même simplement la chaleur du soleil sur votre peau. Avec un peu d’entraînement, vous pouvez devenir encore plus conscient de toutes les choses positives qui vous entourent.