5 fases da relação

As relações são complexas e não existe uma receita para uma relação bem sucedida. No entanto, como casal, vais certamente passar por 5 fases da relação.

Cada pessoa numa relação é influenciada pelas acções e palavras do seu parceiro, mas também pelos seus próprios pensamentos e sentimentos. Esta interação dinâmica entre os dois parceiros, em que tu influencias e és influenciado pelo outro, é o que ajuda um casal a ultrapassar as fases difíceis da sua relação e a sair mais forte no final.

É importante lembrar que cada pessoa numa relação é igualmente importante e que ambos os parceiros têm o poder de influenciar a relação positiva ou negativamente. Isto significa que é sempre importante estar consciente da forma como estás a influenciar o outro parceiro e do impacto que as tuas acções e palavras estão a ter na relação. Desta forma, ambos os parceiros podem trabalhar para fortalecer e melhorar a relação e contribuir para uma parceria mais feliz e saudável.

A maioria dos especialistas concorda que existem cinco fases essenciais em qualquer relação saudável:

1. Fase de atração inicial

Podes sentir-te como se estivesses nas nuvens e com borboletas no estômago a toda a hora. Durante este período, as pessoas costumam explorar as personalidades, opiniões e interesses uns dos outros e aprender mais sobre os gostos e desgostos do parceiro. Este pode ser um período extremamente excitante que aproxima rapidamente duas pessoas.

O namoro pode ser uma viagem simultaneamente excitante e intimidante. Muitas relações começam com uma atração inicial, que é o processo de duas pessoas perceberem que estão interessadas uma na outra. Esta é frequentemente a fase mais excitante e emocionante de uma relação. Nesta fase, as pessoas estão cheias de química, excitação e intensa expetativa à medida que se vão conhecendo.

A atração inicial está muitas vezes relacionada com a aparência física, embora seja importante prestar atenção a mais do que apenas a aparência à medida que vais conhecendo uma pessoa. Nas fases iniciais de uma relação, as pessoas tendem a ser mais curiosas sobre os seus futuros parceiros enquanto trabalham para criar confiança e desenvolver uma relação mais profunda.

É extremamente importante cultivar os aspectos físicos e emocionais de uma relação para que esta tenha a oportunidade de durar muito mais do que a fase inicial de atração. Com uma comunicação aberta, vontade de descobrir mais sobre o outro e respeito pelos sentimentos de cada um, qualquer casal pode passar desta fase inicial para algo mais forte.

2. Fase de construção de confiança e de criação de laços

Na segunda fase de qualquer relação, é importante construir confiança e criar laços com os outros para manter relações saudáveis. Trata-se de desenvolver laços emocionais, partilhar sentimentos íntimos e desenvolver um sentido de compromisso mais forte.

Nesta fase, as partes envolvidas podem expressar confiança e compreensão mútuas, o que conduz a uma ligação emocional mais saudável. As partes envolvidas devem estar dispostas a magoar-se mutuamente, utilizando práticas de comunicação como a escuta ativa e o feedback não verbal. Sem estes pilares da relação que promovem a abertura e a honestidade, a confiança e a ligação não se podem desenvolver. Isto também inclui o desenvolvimento de técnicas de gestão do stress que permitam resultados saudáveis em caso de desacordo entre as partes. Sem esta segunda fase de construção da confiança e da ligação, seria difícil construir ou manter relações saudáveis.

3. Fase da intimidade e da compreensão

A terceira fase de uma relação saudável é frequentemente descrita como a fase da intimidade e da compreensão. É nesta fase que os casais começam a apreciar os pontos fortes e fracos um do outro e a reconhecer ambos na sua relação. É um momento em que os parceiros podem falar livremente sobre os seus sentimentos sem medo de julgamento ou negatividade, criando uma atmosfera de aceitação e conforto. Durante este período, o casal torna-se mais próximo e a ligação que construíram na primeira fase é reforçada. Através do desenvolvimento da confiança, do respeito, da admiração mútua e do apoio, a ligação torna-se mais forte e mais gratificante à medida que a comunicação aumenta. A intimidade e a compreensão são essenciais para uma relação duradoura e lançam as bases para o crescimento futuro em conjunto.

4. Reforço das relações e fase de resolução de conflitos

À medida que a relação progride, os casais precisam de aprender a lidar com desacordos ou problemas que surgem em qualquer relação de vez em quando devido a diferentes perspectivas ou expectativas sobre determinadas questões ou situações. Nesta fase, os casais precisam de comunicar honestamente um com o outro para encontrar soluções eficazes para os conflitos e, ao mesmo tempo, reforçar a ligação entre si, compreendendo as necessidades um do outro a um nível ainda mais profundo do que antes (por exemplo, afeto mútuo/alimentação).

5. Fase do amor e da criação de laços

Quando os parceiros chegam a um ponto em que se sentem confortáveis e compreendem a sua relação – em que aprenderam a lidar eficazmente com quaisquer problemas que surjam – é provável que passem para aquilo a que se chama a “fase do amor carinhoso”. Uma fase em que ambas as pessoas são capazes de mostrar amor uma à outra livremente e sem medo ou reservas, à medida que se esforçam em conjunto para uma visão partilhada do seu futuro (por exemplo, casamento/coabitação). Nesta fase, é frequente os parceiros reforçarem a sua ligação através de actividades que enriquecem a sua ligação, tais como viagens de aventura ou projectos/objectivos significativos que reforçam a razão pela qual se escolheram um ao outro em primeiro lugar!

5 Fases da relação: Outras fases

6. Fase de desenvolvimento e crescimento individual

Ao longo do tempo, os parceiros continuam a desenvolver-se, quer como indivíduos, quer como casal. É importante criar espaço para o crescimento e desenvolvimento pessoal. Esta fase implica o apoio mútuo nos objectivos e ambições pessoais, agindo simultaneamente como uma equipa. Ao dar espaço a cada parceiro para o seu próprio desenvolvimento, a relação pode ganhar profundidade e maturidade. A comunicação aberta sobre desejos, sonhos e mudanças individuais é crucial para garantir que ambos continuam a sentir-se apoiados e ligados à medida que se desenvolvem pessoalmente.

7. Fase de planeamento familiar e mudanças

Quando um casal tem o desejo de constituir família, inicia-se uma fase de planeamento e de adaptação. Os desafios e as alegrias da paternidade podem testar a relação. É importante trabalhar em equipa para ultrapassar os desafios do planeamento familiar e encarar as mudanças da vida como uma aventura partilhada. A comunicação sobre expectativas, papéis e responsabilidades torna-se crucial para garantir uma transição estável. Também é importante criar espaço para as necessidades individuais e para o autocuidado para encontrar o equilíbrio entre a relação e a paternidade.

8. Fase das recordações partilhadas e do olhar para trás

À medida que o tempo passa, os casais acumulam uma riqueza de memórias e experiências partilhadas. Esta fase envolve a apreciação e a celebração da viagem que fizeram juntos até agora. É o momento de fazer uma retrospetiva dos altos e baixos, dos desafios e dos sucessos que o casal viveu em conjunto. Recordar juntos fortalece os laços e ajuda a aprofundar a ligação. É também uma oportunidade para rever objectivos comuns e descobrir novos sonhos para o futuro. A capacidade de recordar o passado enquanto olha para o futuro pode continuar a manter a relação fresca e viva.

Se sobreviveste a todas as fases de uma relação, considera-te com sorte.

Todos nós temos momentos de solidão e dúvidas, especialmente quando sentimos que nunca vamos encontrar a pessoa com quem realmente pertencemos. Mas não nos podemos esquecer que a vida é mais do que encontrar uma pessoa que se adapte perfeitamente a nós; é também viver os nossos sonhos, trabalhar em nós próprios e desfrutar das nossas experiências diárias. Quando vivemos sem nos preocuparmos se alguma vez vamos encontrar “o tal” ou “a tal”, ou sem nos preocuparmos com quem estamos destinados a ser, o verdadeiro amor vai certamente surgir – o tipo que tem o mais alto valor porque junta não só duas pessoas, mas duas vidas separadas que não só se encaixam, mas crescem e aprendem juntas.