Qysh me mbajtë dietën anti-celulit?

nga Argjenda Selmani

E Hena

Mengjesi:
  • nje filxhan qumesht pjeserisht te skremuar (200 ml);
  • 1 copë bukë;
  • 150 g di kumbulla te thata
Pas mengjesit:
  • nje gote me leng boronice pa sheqer (150 ml)
Dreka:
  • 80 g makarona (penne) jo shume te ziera me vaj,
  • 2 luge salce domate te fresket
  • dhe nje luge djathe te grire;
  • sallate mikse (perime dhe gjethe jeshile (jeshilleqe tip spinaq, sallate jehsile, rukola, etj), domate, piper, kastravec, karrota);
  • Caj bishtmithi.
Zemra:
  • Fruta pylli me leng limoni (150 gr)
Darka:
  • sallate mikse me marule,
  • domate,
  • karrota dhe
  • 2 veze te ziera,
  • nje panine soje (50 g);
  • 150 gr Kivi,
  • Caj bishtmithi.

E Marta

Mengjesi:
  • Nje filxhan kafe elbi,
  • nje tas kos I skremuar (125 g);
  • 4 biskota te thata;
  • 150 gr dardha.
Pas mengjesit:
  • Nje gote me leng ananasi pa sheqer (150 ml)
Dreka:
  • 80 gr oriz me vaj,
  • kunguj te njome te skuqura ne tigan me qepe,
  • (te copetuara) dhe nje luge djathe I sallate mikse,
  • Caj lule murrizi.
Zemra:
  • Nje molle (1509)
Darka:
  • 200 gr fileto merluci ose plaice e zier me avull,
  • ose 100 gr gjize lope ;
  • miks perimesh (fasule, kunguj,) te ziera me avull ;
  • nje fete buke integrale (30 g);
  • 150 gr kivi,
  • Caj lule murrizi.

  E Merkura

Mengjesi:
  • nje filxhan qumesht pjeserisht te skremuar (200 ml);
  • 4 biskota te thata me tershere;
  • 150 gr sallate me fruta te stines.
  • Pas mengjesit:
  • 150 gr boronica.
Dreka:
  • 80 gr spageti pak te ziera,
  • me molusqe dhe vaj;
  • kunguj te zier;
  • tisana geshtenje kali (ose indie).
Zemra:
  • Nje tas kos natyral (125 gr)
Darka:
  • 120 gr mish viqi;
  • speca djeges,
  • kunguj dhe patellxhane zgare ;
  • nje panine soje (50 g);
  • nje molle (150 g);
  • Caj geshtenje kali.

E Enjtja

Mengjesi :
  • nje filxhan qumesht pjeserisht te skremuar me pake kafe
  • elbi 200ml,
  • dhe 2 luge me drithera ,
  • 150 gr ananas
Mbas mengjesit :
  • nje lenge molle i ber vet me pake uje 150 gr
Dreka :
  •  50 gr thjereza te zjera me ndonje erez sipas deshires ,
  • sallate jeshile me pake leng limoni ,
  • dhe se fundmi nje caj.
Zemra :
  • nje gote me leng qitroje 150 ml
Darka :
  • 120 gr risoto me mish pule,
  • sallate mikse me fara soje,
  • speca dhe karrota,
  • nje fete buke me drithera te ndryshme 30gr,
  • 150 gr kumbulla ,
  • Caj Lule radhiqe.

E Premtja

Mengjesi:
  • nje filxhan kafe elbi,
  • nje gote kos pa yndyrne 125 gr,
  • 4 feta buke te thekur,
  • nje qitro 150 gr.
Mbas mengjesit
  • 150 gr ananas.
Dreka:
  • 80 gr makarona flutur te gatuar me copeza domatesh (qershi),
  • dhe ca gjethe laker
  • dhe 50 gr gjize,
  • sallate me lakra domate dhe leng limoni,
  • dhe caj.
Zemra:
  • 150 gr rrush i eger (fruta pylli)
Darka:
  • 200gr peshk i pjekur ;
  • sallate me fara soje
  • dhe kokrra misri,
  • nje panine me mjell soje 50gr,
  • dhe nje gote me leng agrumesh 150ml,
  • nje molle ne furre (e pjekur) 150gr,
  • Caj Bliri.

E Shtuna

Mengjesi:
  • nje filxhan qumesht gjysem te skremuar 200 ml,
  • 4 feta buke te thekur,
  • nje molle 150 gr.
Mbas mengjesit :
  • leng rrushi te eger pa i shtuar sheqer 150 ml
Dreka:
  • 120 gr me brinje vici,
  • nje sallate mikse ,
  • nje molle ne furre 150 gr ,
  • dhe nje caj Bliri.
Zemra :
  • nje gote me leng qitroje 150 ml
Darka:
  • nje pice vegjetarjane ( me spinaq )me gjize dhe pa djalle mocarele ,
  • speca kungulleshka patellxhane te pjekura ne gril ,
  • 150 gr fruta pylli,
  • Caj Meshtekne.

E Diela

Mengjesi:
  • nje filxhan kafe elbi ,
  • nje gote kos pa yndyrne 125 gr ,
  • 4 feta buke te thekur ,
  • 150 gr kiëi
Mbas mengjesit :
  • nje gote me leng rrushi te eger 150 ml
Dreka:
  • 200gr kallamar (oktapod) te gatuar me pake leng dhe me bizele,
  • nje panine me mjell soje 50 gr,
  • nje filxhan caj
  • Zemra :
  • lengun e nje qitroje 150 ml
Darka:
  • 100 gr proshute ,
  • me ca lakra te grira dhe ca grimca djath,
  • nje sallate mikse,
  • nje fete buke me drithera te ndryshme 30 gr ,
  • 150 gr dardhe ,
  • Caj Bishta qershie.