Cum putem fi fericiți?

Fericirea nu este percepută în același mod de către toată lumea și totuși, cu toții ne străduim să o atingem. Dar cum putem deveni mai fericiți? Există câteva secrete pe care trebuie să le cunoașteți. Pentru tine, poate că fericirea înseamnă să fii împăcat cu cine ești. Sau să ai o rețea sigură de prieteni care te acceptă necondiționat. Sau libertatea de a-ți urmări cele mai profunde vise.Indiferent de versiunea ta despre adevărata fericire, a trăi mai fericit este o misiune. Unele schimbări în obiceiurile tale obișnuite te pot ajuta să atingi acest obiectiv și să răspunzi la întrebarea „Cum pot deveni mai fericit?

Zâmbiți mai mult

Ai tendința de a zâmbi atunci când ești fericit, dar de fapt funcționează în ambele sensuri. Zâmbim pentru că suntem fericiți, iar zâmbetul determină creierul să elibereze dopamină, ceea ce ne face și mai fericiți. Asta nu înseamnă că trebuie să alergi tot timpul cu un zâmbet fals pe față. Dar data viitoare când vă simțiți rău, zâmbiți și vedeți ce se întâmplă. Sau încercați să începeți fiecare dimineață cu un zâmbet la voi înșivă în oglindă!

Exerciții fizice

Exercițiile fizice nu sunt doar pentru corpul tău, ci și pentru mintea ta. Exercițiile fizice regulate ajută la reducerea stresului, a sentimentelor de anxietate și a simptomelor depresive, sporind în același timp stima de sine și fericirea. Chiar și puțină activitate fizică poate face o diferență uriașă. Luați în considerare aceste exerciții pentru a începe: Faceți o plimbare în jurul blocului în fiecare seară după cină. Înscrieți-vă la un curs de yoga pentru începători sau ceva similar. Începeți-vă ziua cu o întindere musculară de 5 minute. Amintiți-vă de toate activitățile amuzante care vă plăceau înainte sau de activitățile pe care ați vrut întotdeauna să le încercați, cum ar fi golful, bowlingul sau dansul.

Dormiți mai mult

Indiferent cât de mult împinge societatea modernă ideea de a dormi mai puțin, știm că un somn adecvat este vital. Somnul este o sursă de sănătate bună, de funcționare a creierului și de bunăstare emoțională. Majoritatea adulților au nevoie de cel puțin 7 sau 8 ore de somn în fiecare noapte. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă construiți o rutină de somn mai bună. Scrieți câte ore de somn aveți în fiecare noapte. După o săptămână, ar trebui să aveți o idee mai bună despre cum vă descurcați. Mergeți la culcare și treziți-vă la aceeași oră în fiecare zi, inclusiv în weekenduri. Păstrați ora de culcare ca un moment de liniște, departe de dispozitivele electronice. faceți o baie, citiți sau faceți ceva relaxant. Evitați să mâncați și să beți mult. Păstrați-vă dormitorul întunecat, proaspăt și liniștit. Investiți într-un pat bun. Dacă aveți nevoie să trageți un pui de somn, încercați să-l faceți în cel mult 20 de minute. Dacă aveți în mod constant probleme de somn, adresați-vă medicului dumneavoastră. Este posibil să aveți o tulburare de somn care necesită tratament.

Acceptați momentele nefericite

O atitudine pozitivă este, în general, un lucru bun, dar tuturor li se întâmplă lucruri rele. Este doar o parte a vieții. Dacă primiți vești proaste, faceți o greșeală sau pur și simplu vă simțiți rău, nu vă prefaceți că sunteți fericit. Acceptați frustrarea și permiteți-vă să o trăiți pentru un moment. Apoi, concentrați-vă asupra a ceea ce v-a făcut să vă simțiți astfel și asupra a ceea ce ar putea fi necesar pentru a vă reveni din ea. Credeți sau nu, acesta este și răspunsul la întrebarea „Cum devin fericit?” Te-ar ajuta un exercițiu de respirație profundă? O plimbare lungă afară? Să purtați o conversație cu cineva? Bineînțeles, toate acestea vor ajuta. Lasă momentul să treacă și ai grijă de tine. Nu uitați, nimeni nu este fericit tot timpul.

Fiți recunoscători

A fi recunoscător îți poate îmbunătăți starea de spirit, pe lângă alte beneficii. De exemplu, un studiu recent a constatat că practicarea recunoștinței poate avea un impact semnificativ asupra sentimentelor tale de speranță și fericire. Începeți fiecare zi amintindu-vă un lucru pentru care sunteți recunoscător. Puteți face acest lucru în timp ce vă spălați pe dinți sau doar așteptând a doua alarmă când vă simțiți somnoros. Pe măsură ce vă continuați ziua, încercați să vă numărați binecuvântările. Acestea pot fi lucruri mari, cum ar fi să știi că cineva te iubește sau să primești o evaluare bine meritată. Dar pot fi și lucruri mici, cum ar fi un coleg de serviciu care îți oferă o cafea sau un vecin care îți face una pe loc. Poate chiar și doar căldura soarelui pe pielea ta. Cu puțină practică, poți deveni și mai conștient de toate lucrurile pozitive din jurul tău.