Kanceri i gjirit – Si parandalohet?

Kanceri i gjirit është një nga sëmundjet më të përhapura tek gratë, por ka disa hapa që mund të ndiqen për ta parandaluar.

Në këtë artikull do të shqyrtojmë faktorët rrezikues të kësaj sëmundjeje, si dhe masat parandaluese si kryerja e kontrolleve të rregullta dhe ndryshimi i stilin e jetës. Lexoni më shumë për të mësuar si të mbani gjiritë tuaj të shëndetshëm dhe të zvogëloni rrezikun e kancerit të gjirit.

Vitamina D dhe efekti i saj në kancerin e gjirit

Vitamina D ka efekt të fuqishëm kundrejt kancerit të gjirit deri në atë shkallë saqë kanceri i gjirit shpjegohet si mungesë e kësaj vitamine edhepse listës së parandalimit të kancerit i shtohet edhe mënyra e të ushqyerit, ushtrimet fizike, gjumi si dhe menaxhimi i stresit.

Studimet drejtonë tek fakti se 90% e rasteve të kancerit të gjirit janë të lidhura me mungesën e vitaminës D- gjë që është 100% e parandalueshme nëse konsumohet kjo vitaminë deri në arritjen e nivelit të duhur.

Është e nevojshme që të kontrollin nivelin tuaj çdo 3 deri 6 muaj pasi i duhet deri në tre muaj së paku që të stabilizohet pas një ndryshimi gjatë ekspozimit në diell apo ndonjë doze të suplementeve. Rekomandohet konsumi prej 50 deri 70 ng/ml.

Mënyra më e mirë për të përcaktuar nivelin tuaj të vitaminës D është me anë të ekspozimit të diellit apo një rrezitje e sigurtë që praktikisht eliminon çdo rrezik për mbidozë.

Sipas të dhënave të përgjithshme për udhëzim, ju duhet të ekspozoni trupin në diell rreth 40% për rreth 20 minuta, mes orës 10 paradite dhe 2 pasdite, atëherë kur dielli është në zenitin e saj.

Duket se nuk ka rrezik për toksicitet të vitaminës D nga ekspozimi i rrezeve ultraviolet B.