Qysh me dite sa vitamine C duhet te marrim gjate dites?

  • dua.com Team ·
  • 23.03.2020 ·
  • Qysh Me ·
  • 2 min read

Vitamine C, e njohur si vitamina e jetës, është një lëndë ushqyese mjaft e rëndësishme për shëndetin. Prandaj rekomandohet që të marrim sasi të konsiderueshme të kësaj vitamine.

Mjekët thonë se doza ditore e vitaminës C duhet të jetë 65-90 mg në ditë dhe kufiri maksimal është 2g në ditë.

Dozën ditore të Vitaminës C është më mirë ta merrni nga ushqimet natyrale se sa si suplement. Frutat janë një burim i mirë i saj.

Cilat pemë dhe perime kanë vitaminë C?

Më poshtë ne po ju sjellim një listë me to:

  • Portokalli
  • Limoni
  • Rukolla
  • Kivi
  • Brokoli
  • Majdanozi
  • Speci i kuq
  • Speci i gjelbër
  • Lakra

Roli i Vitamines C

Vitamina C ndihmon në neutralizimin e të ashtuquajturve radikalëve të lirë, molekulave, sasia e të cilave është e shtuar te personat që vuajnë nga diabeti.Vitamina C të ndihmon në funksionimin e sistemit imunitar në rritjen dhe riparimin e indeve.

Në fakt, vitamina C është po aq e rëndësishme se vitamina A kundër plakjes dhe parandalimit të sëmundjeve të lëkurës.

Konsumi i vazhdueshem i saj vetem ju ben mire. Megjithate, si cdo vitamine duhet marre ne moderim. Shoqerojeni dhe balancojeni me ushqime qe permbajne vitamina te tjera. 

dua.com Team

Related