Dita e parë
Kafjalli:
- 2-3 lugë flluska tërshëre,
- gjysmë filxhani qumësht pa yndyrë,
- gjysmë luge kakao,
- 3 dredhëza,
- gjysmë molle d
- he dy lugë arra
Zamra:
- 5 biskota të thata integrale
Dreka:
- Një pjatë supë nga karotat dhe xhenxhefili,
- një porcion oriz integral me perime
Zamra:
- Një gotë puding me shije çokollate (pa sheqer),
- 15 kikirikë
Darka:
- Një filet salmoni,
- vaj ulliri,
- një e katërta e një lakre,
- një fetë bukë integrale,
- një pjesë e vogël e pjeprit
Dita e dytë
Kafjalli:
- Gjysmë filxhani djathë pa yndyrë,
- një lugë mjaltë,
- një lugë e gjysmë bajame të copëtuara,
- gjysmë pjeshke
Zamra:
- Djathë të freskët me fara të susamit
Dreka:
- Gjysmë filxhani qiqër,
- 5 domate të vogla siciliane,
- një e katërta e një trangulli të freskët,
- një lugë kopër,
- dy lugë djathë feta,
- dy lugë jogurt pa yndyrë,
- pjesë e vogël bukë
Zamra:
- Një mollë,
- tri arra,
- dy lugë jogurt pa yndyrë
Darka:
- Një filxhan makarona,
- salcë nga pjepri dhe gjeldeti;
- tre filxhanë spinaq të freskët – e fërgoni,
- vaj ulliri
Dita e tretë
Kafjalli:
- Një filxhan fara gruri,
- një filxhan qumësht pa yndyrë,
- gjysmë filxhani dredhëza,
- dy lugë fara luledielli
Zamra:
- jogurt me bajame
Dreka:
- një pjesë gjoksi pule pa lëkurë,
- një filxhan oriz integral,
- një domate,
- një e katërta e një speci të kuq,
- një e katërta e një speci të gjelbër
Zamra:
- një e katërta e një filxhani me djathë pa yndyrë,
- një e katërta e një luge me ekstrakt vaniljeje,
- tri dredhëza,
- një biskotë të thatë
Darka:
- një pjesë mish viçi me erëza dhe uthull balsamico;
- sallatë nga frutat me lëvozhgë,
- një patate të pjekur me lëvore
Dita e katërt
Kafjalli:
- Një fetë bukë integrale,
- dy feta proshutë me pak yndyrë;
- një pjesë e vogël pjepri me limon të shtrydhur
Zamra:
- Një biskotë nga drithërat integrale,
- një çaj të gjelbër
Dreka:
- Hamburger vegjetarian
- me mocarela dhe
- një domate
- Zamra:
- Pesë mjedra,
- një jogurt pemësh pa yndyrë
Darka:
- Sallatë me mish gjoksi pule,
- karota,
- lakër të kuqe,
- lëng portokalli,
- spec të verdhë
- dhe gjysmë filxhani bajame
Dita e pestë
Kafjalli:
- Një jogurt pemësh,
- bukë integrale,
- gjashtë bajame
Zamra:
- Një fetë bukë integrale,
- dy lugë humus,
- 10 domate shumë të vogla siciliane
Dreka:
- Një tortijë integrale,
- një lugë majonezë “light”,
- një pjesë mish gjoksi të gjeldetit,
- një domate,
- disa gjethe sallatë të gjelbër,
- një e katërta e avokados,
- një fetë djathë;
- një kumbull
Zamra:
- Një banane,
- gjysmë luge gjalpë nga kikirikët,
- gjysmë luge “Nutella”
Darka:
- një pjesë mish gjoksi të pulës,
- një filxhan brokoli,
- sallatë të gjelbër,
- pesë domate të vogla siciliane,
- dy lugë salcë me pak yndyrë për sallatë
Dita e gjashtë
Kafjalli:
- bukë integrale,
- një fetë djathë,
- domate,
- 1/4 avokado,
- 2 vezë,
- vaj ulliri
Zamra:
- një fetë bukë integrale,
- 2domate
Dreka:
- një pjesë tunë,
- sallatë me spinaq me avokado,
- një gotë lëng boronicë
Zamra:
- 1/2 shalqi,
- 3 pjesë djathë feta
Darka:
- supë me patate,
- erëza
- dhe badem
Dita e shtatë
Kafjalli:
- kikirikë
- dhe dredhëza
- Zamra:
- djathë të freskët,
- 15 kokrra rrush
Dreka:
- sallatë me gjoks pule me perime,
- arra,
- djathë dhe uthull të balsamuar,
- jogurt pa yndyrë.
Zamra:
- 15 badem,
- një rresht i çokollatës së errët
Darka:
- peshk
- dhe misër me spinaq dhe domate,
- makarona integral me lulelakër,
- spec të kuq
- dhe uthull.
