Ushtrimet 10 minutëshe që shkrijnë dhjamin rreth barkut

Keni provuar ushtrimet 10 minutëshe që shkrijnë dhjamin rreth barkut? Për ta pasur trupin që dëshironi, atë me forma perfekte që gjithmonë e keni ëndërruar, nuk ju duhet të shpenzoni shuma të majme parash në palestër ose të ndiqni dieta të rrepta.

Krejt çfarë ju duhet është një karrige dhe 10 minuta kohë ushtrime në ditë. Mjafton kaq! Më poshtë po ju sjellim pesë ushtrim e të thejshta që do të ju ndihmojnë që të arrini formën trupore që dëshironi. Provoni dhe shumë shpejt do t’i shihni rezultatet!

Ushtrimi 1 nga ushtrimet 10 minutëshe

Ushtrimi 2

Ky ushtrim duket i lehtë në dukje, por në të vërtetë funksionon dhe jep efekt të shpejtë sidomos për muskujt e barkut tuaj.

Ushtrimi 3

Ky ushtrim punon në muskujt anësorë të barkut dhe belit tuaj. Nëse bëhen rregullisht do kenë efekt të mirë edhe tek shtylla juaj kurrizore.

Ushtrimi 4

Ky ushtrim është në dukje i vështirë, por me pak praktikë do vini re përmirësim në forcimin e muskujve tuaj të krahëve. Do arrini të keni më tepër përqëndrim dhe do mund t\’i bëni më lehtë.

Ushtrimi 5 nga ushtrimet 10 minutëshe