Cosa fare il venerdì sera dipende soprattutto da chi hai accanto e da quanta energia ti ha lasciato la settimana. Se sei a pezzi, resta a casa ma cambia una regola della solita serata. Con un po’ di benzina ancora nel serbatoio basta un’uscita breve, come una passeggiata in centro o un aperitivo in un quartiere nuovo. E se vuoi una serata da ricordare, prova qualcosa che non hai mai fatto.
Dopo una settimana piena di impegni e di lavoro ti meriti di divertirti davvero. Qui trovi venti idee divise per situazione, comprese le due più classiche, il film e lo shopping, rivisitate perché non sappiano di ripiego.
Per ognuna indichiamo il tempo che serve e un budget indicativo per due persone: sono stime della redazione, non prezzi dei locali. Orari e programmi cambiano da città a città, quindi controllali prima di uscire.
Per approfondire questo tema, leggi Coppie felici: cosa fanno di diverso? e Domande da porre al primo appuntamento.
La scelta rapida
Hai dieci secondi? Parti da qui: i numeri rimandano alle idee.
| La tua situazione | Idee da provare |
|---|---|
| Stanchi, in coppia, a casa | 1, 2, 6 |
| Budget zero | 3, 7, 20 |
| Voglia di qualcosa di nuovo in due | 8, 10 |
| Primo appuntamento | 13, oppure 17 se la timidezza ti frena |
| Single, senza un appuntamento | 14, 15, 16 |
| Con gli amici | 18, 19 |
Cosa dicono gli studi sul tempo passato insieme
Gli economisti John Helliwell e Shun Wang hanno analizzato il sondaggio quotidiano Gallup su oltre 527.000 adulti americani, intervistati tra il 2008 e il 2009. Nei weekend hanno trovato significativamente più felicità e più risate che nei giorni feriali, in gran parte perché si passa più tempo con amici o familiari: 7,1 ore al giorno contro 5,4. Secondo le loro stime, quelle 1,7 ore in più alzano la felicità media di circa il 2%. L’effetto misurato riguarda sabati, domeniche e festivi, ma il venerdì sera è la prima occasione della settimana per ritagliarsi quel tempo.
Per le coppie, gli studi indicano un ingrediente preciso: la novità.
- In tre esperimenti di laboratorio pubblicati nel 2000, lo psicologo Arthur Aron e i suoi colleghi hanno fatto svolgere alle coppie un compito di 7 minuti, nuovo e stimolante oppure banale: dopo quello nuovo, la qualità percepita della relazione cresceva di più.
- Uno studio del 1993 ha diviso a caso 53 coppie sposate in tre gruppi: per dieci settimane il primo ha dedicato 90 minuti a settimana ad attività che le coppie stesse giudicavano emozionanti, il secondo ad attività solo piacevoli, mentre il terzo, di controllo, non ha svolto attività speciali. Alla fine il primo gruppo era significativamente più soddisfatto del secondo. Fare qualcosa in coppia, di per sé, non bastava: considerati insieme, i due gruppi attivi non si distinguevano in modo significativo dal terzo.
- In uno studio del 2013 condotto alla University of New England, in Australia, 101 coppie sono state assegnate a caso a una lista d’attesa oppure a un programma online di quattro settimane che le incoraggiava a dedicare 90 minuti a settimana ad attività emozionanti da fare insieme. A fine programma, entusiasmo, emozioni positive e soddisfazione per la relazione erano più alti che nella lista d’attesa; quattro mesi dopo, le coppie del programma restavano sopra il loro livello di partenza.
I tre studi sono piccoli e basati soprattutto su questionari, ma ne esce un’indicazione pratica: conviene un venerdì diverso dal solito, non per forza costoso. Il Greater Good Science Center dell’Università della California a Berkeley ne ha tratto un esercizio: scrivere in coppia una lista di dieci attività emozionanti o un po’ impegnative, realistiche per tempo e costi, attaccarla al frigorifero e farne almeno una a settimana.
Cosa fare il venerdì sera in coppia, a casa
Quando nessuno dei due ha voglia di rimettersi le scarpe, basta cambiare una regola della serata di sempre.
1. Serata film con una regola nuova
Guardare un film resta l’idea più semplice del venerdì; il guaio è la mezz’ora persa a scorrere i cataloghi. La regola: si sceglie a turno, pescando sempre da un genere che l’altro non guarda mai, e chi subisce non protesta fino ai titoli di coda. Se uno dei due è albanese, prova i classici in bianco e nero di cui ancora oggi si citano le battute, partendo dai film albanesi da vedere assolutamente.
Tempo: 2-3 ore · Budget indicativo per due: 0-10 €
2. Cena a quattro mani con un piatto albanese
Cucinare insieme è già una novità, se ai fornelli c’è sempre la stessa persona. I peperoni ripieni di carne macinata, riso e spezie sono alla portata di tutti; la flija, cotta strato dopo strato, chiede ore: tienila per un venerdì senza fretta. Trovi entrambi nella pagina sul cibo in Albania, insieme alle tre parole con cui gli albanesi accolgono gli ospiti a tavola: «bukë, kripë e zemër», pane, sale e cuore.
Tempo: 1,5-3 ore · Budget indicativo per due: 15-25 € di spesa
3. Un gioco da tavolo con una posta in palio
Carte, scacchi o il gioco dimenticato in fondo all’armadio, purché ci sia una posta: chi perde organizza il venerdì successivo, piano B compreso. Così, almeno per quel venerdì, nessuno dovrà chiedere «allora, che facciamo?».
Tempo: 1-2 ore · Budget indicativo per due: 0 € se il gioco ce l’hai
4. Scambio di playlist
Ognuno sceglie due canzoni, una italiana e una albanese, e prima di farle partire spiega perché proprio quelle. Se nessuno dei due è albanese, la seconda può essere la canzone di un’estate precisa. Per le canzoni d’amore albanesi si va sul sicuro con Besa Kokëdhima.
Tempo: un’ora · Budget indicativo per due: 0 €
5. Dieci parole nella lingua dell’altro
Per le coppie miste italo-albanesi: ognuno insegna all’altro dieci parole che a casa sua si usano davvero. Per l’albanese si può partire da «faleminderit» (grazie), «mirëmbrëma» (buonasera) e «si je?» (come stai?), per arrivare a «të dua», ti amo. A fine serata, interrogazione: chi sbaglia lava i piatti. Le basi sono in Ti amo in albanese e nella guida alla lingua albanese.
Tempo: 45 minuti · Budget indicativo per due: 0 €
6. Un’ora senza schermi e due domande nuove
Telefoni in un’altra stanza e un timer da un’ora. Ognuno prepara due domande che non ha mai fatto all’altro. Quelle pensate per un primo appuntamento funzionano anche dopo anni insieme: tra le domande da porre al primo appuntamento ce ne sono decine, e altre più leggere sono tra le domande per rompere il ghiaccio.
Tempo: un’ora · Budget indicativo per due: 0 €
Cosa fare il venerdì sera in coppia, fuori casa
Se ti è rimasta un po’ di energia, esci senza andare lontano. Per le idee all’aperto trovi anche un piano B, se piove.
7. La xhiro, la passeggiata serale albanese
In albanese la passeggiata serale si chiama xhiro, dall’italiano «giro». A Tirana, durante il comunismo e negli anni Novanta, la si faceva ogni sera sul viale Dëshmorët e Kombit. Somiglia alla passeggiata in centro all’italiana: senza meta, con una sosta per un gelato o un caffè. L’invito è «bëjmë një xhiro?», facciamo un giro, e il telefono resta in tasca.
Tempo: 1-1,5 ore · Budget indicativo per due: 0-10 € · Piano B: sotto i portici o in una galleria coperta
8. Aperitivo in un quartiere mai visto
Apri la mappa e scegli un quartiere dove nessuno dei due è mai stato di sera. Si entra nel primo locale che convince entrambi, senza leggere recensioni: una novità a basso rischio. Esplorare un quartiere nuovo è proprio uno degli esempi suggeriti dall’esercizio di Berkeley.
Tempo: 1,5-2 ore · Budget indicativo per due: 20-40 € · Piano B: un bar sotto casa in cui non hai mai messo piede
9. Cinema, ma diverso
Il cinema resta un’abitudine diffusa: secondo l’Annuario statistico italiano 2025 dell’Istat, nel 2024 ci è andato almeno una volta il 45,5% delle persone dai 6 anni in su, e tra i 25 e i 34 anni la quota sale al 63,7%. Per farne un’uscita nuova, cambia la sala prima ancora del film: un piccolo cinema d’essai o una proiezione in lingua originale. Dopo, dieci minuti di discussione davanti a qualcosa da bere.
Tempo: 2,5-3 ore · Budget indicativo per due: 15-30 €
10. Una lezione di prova
Ballo, ceramica, cucina o arrampicata in palestra: scegli qualcosa che nessuno dei due ha mai fatto e chiedi alla scuola se organizza una lezione di prova il venerdì sera. Ballare e seguire un corso sono tra gli esempi dello stesso esercizio di Berkeley, e partendo entrambi da zero nessuno può fare il maestrino.
Tempo: 1-2 ore · Budget indicativo per due: 0-50 €
11. Shopping con budget fisso e regalo a sorpresa
Andare a fare shopping il venerdì sera diventa divertente se lo trasformi in un gioco. Fissato un tetto, per esempio 10 euro a testa, ci si separa per mezz’ora nello stesso centro commerciale o mercatino e ognuno compra un regalo per l’altro, da scartare poi al bar. Vince chi spende meno e sorprende di più. Prima di uscire, controlla fino a che ora restano aperti i negozi.
Tempo: 1,5 ore · Budget indicativo per due: 20 €, cioè il tetto · Piano B: il centro commerciale, se piove sul mercatino
12. Un evento nella tua città
Prima di dire «non c’è niente da fare», apri l’agenda eventi del tuo Comune o del quotidiano locale. Una visita guidata serale o una presentazione in biblioteca sono uscite a cui forse non avresti pensato. Per spendere zero, scegli quelle a ingresso libero.
Tempo: 1-3 ore · Budget indicativo per due: 0-30 €
Venerdì sera da single: il primo appuntamento e altre idee
Il venerdì sera è un buon momento per un primo appuntamento, perché per molti il giorno dopo non si lavora. La 13 e la 17 sono per chi ha già un appuntamento, la 14, la 15 e la 16 per chi non ce l’ha ancora.
13. Primo appuntamento: breve e in un luogo pubblico
Un caffè o un aperitivo di 60-90 minuti basta per capire se c’è intesa e, se non c’è, ti lascia una via d’uscita facile. Per gli incontri di persona, le linee guida di sicurezza di dua.com indicano per prime due regole: un luogo pubblico e ben illuminato per il primo incontro, e un amico o un familiare che sappia chi incontri, dove vai e quando torni. Per il resto ci sono i consigli per il primo appuntamento e, per l’outfit, la guida su cosa indossare al primo appuntamento.
Tempo: 1-1,5 ore · Budget indicativo per due: 10-30 €
14. Un’attività di gruppo dove si conosce gente
Iscriviti a qualcosa che si fa in gruppo, come il calcetto amatoriale o un corso serale di lingua. Parlare è più facile quando c’è un compito da svolgere, e chi torna ogni settimana diventa presto una faccia nota. Il volontariato serale funziona allo stesso modo e non costa niente.
Tempo: 1,5-2 ore · Budget indicativo: da zero al costo di un corso
15. La comunità albanese della tua città
Secondo Eurostat, al 1º gennaio 2025 in Italia risiedevano 414.622 cittadini albanesi, sparsi ben oltre le grandi città: su dati Istat, la nostra guida agli albanesi in Italia ne conta 20.369 nella provincia di Milano, 16.086 in quella di Roma e quasi altrettanti in quelle di Firenze (15.824) e Brescia (15.468). Cerca le associazioni culturali albanesi della tua provincia e segnati il 28 novembre, anniversario della dichiarazione d’indipendenza dell’Albania firmata a Valona nel 1912: è la data giusta per vedere se in zona si organizza qualcosa. Se vuoi conoscere qualcuno della comunità prima ancora di uscire, c’è dua.com, l’app nata per mettere in contatto gli albanesi in Italia e nel mondo.
Tempo: una serata · Budget indicativo: 0-15 € per una persona
16. Una serata da soli, fatta bene
Un venerdì in solitaria diventa una serata vera se lo organizzi come un’uscita: il cinema nella sala e all’orario che piacciono a te, oppure una cena cucinata con la cura che metteresti per due. Se la solitudine del venerdì ti pesa spesso, trovi qualche spunto nella guida per migliorare la salute mentale in 11 passi.
Tempo: quanto vuoi · Budget indicativo: 0-15 € per una persona
17. Per i timidi: un’attività che faccia da terzo incomodo
Se l’idea di un’ora faccia a faccia ti blocca, scegli un’attività che occupi l’attenzione di entrambi, come un quiz a squadre al pub o una mostra: la conversazione nasce da lì. Meglio ancora se il posto lo conosci già, come suggerisce la guida Troppo timidi per uscire; altri spunti sono nei consigli per gli appuntamenti per gli introversi.
Tempo: 1,5-2 ore · Budget indicativo per due: 15-40 €
Cosa fare il venerdì sera con gli amici
Con gli amici la parte difficile è mettere d’accordo cinque persone entro le sei del pomeriggio. Le due idee qui sotto risolvono il problema con una regola fissa.
18. Cena a turno: Italia contro Albania
Ognuno porta un piatto e la tavola si divide in due squadre, cucina italiana contro cucina albanese: byrek contro focaccia, tavë kosi contro parmigiana. Si vota a fine cena. Il venerdì dopo si cambia casa e si invertono le squadre, così chi ha portato la focaccia deve cimentarsi con il byrek.
Tempo: 2-3 ore · Budget indicativo per due: 15-25 €
19. Quiz a squadre a casa, con conduttore a rotazione
Chi ospita prepara venti domande su un tema, dalla musica degli anni Novanta alle storie del gruppo, e fa da conduttore. Si gioca a squadre di due o tre. La regola che tiene vivo il gioco: chi vince ospita il venerdì dopo e scrive le domande nuove.
Tempo: 2-3 ore · Budget indicativo per due: 10-20 € tra snack e bibite
Senza soldi: il venerdì sera a costo quasi zero
Una serata in coppia senza soldi si organizza facilmente: sette idee di questa lista costano zero o quasi. Ecco l’ultima.
20. Picnic in salotto con quello che c’è in frigo
Tovaglia sul pavimento, luci basse e una regola: si cucina solo con quello che c’è già in casa. Chi inventa il piatto migliore con gli avanzi sceglie il film. D’estate il picnic si sposta in un parco.
Tempo: 2 ore · Budget indicativo per due: 0 €
Le altre sei sono la 1, la 3, la 4, la 5, la 6 e la 7, dalla serata film con la regola nuova alla xhiro, se rinunci al gelato. Qualunque idea tu scelga, decidi prima chi sceglie il venerdì dopo e, se esci, qual è il piano B al coperto.
Domande frequenti
Cosa fare il venerdì sera a casa in coppia?
Cambia una sola regola della solita serata: il film lo sceglie l’altro, tra i generi che tu non guardi mai, oppure si cucina insieme un piatto nuovo, come i peperoni ripieni albanesi. Funziona anche una partita a carte in cui chi perde organizza il venerdì dopo.
Cosa fare il venerdì sera senza spendere?
Una passeggiata serale in centro, quella che gli albanesi chiamano xhiro, oppure un picnic in salotto con quello che c’è in frigo. Costano zero anche uno scambio di playlist, un’ora senza telefoni con due domande nuove e gli eventi a ingresso libero del tuo Comune.
Cosa fare il venerdì sera con gli amici?
Una cena in cui ognuno porta un piatto, magari con una sfida tra cucina italiana e albanese, oppure un quiz a squadre a casa di qualcuno. Per non ricominciare da capo ogni settimana, fissa una regola: chi vince ospita il venerdì dopo.
Cosa fare il venerdì sera da soli?
Organizza la serata come un’uscita vera: il cinema nella sala che preferisci o una cena cucinata con cura solo per te. Se hai voglia di compagnia, scegli un corso serale o il calcetto amatoriale, dove parlare con persone nuove è più facile.
Dove andare al primo appuntamento di venerdì sera?
In un luogo pubblico e ben illuminato, per un caffè o un aperitivo di 60-90 minuti che ti lasci una via d’uscita facile se non scatta niente. Avvisa un amico o un familiare di chi incontri e di dove vai. Se la timidezza ti frena, un quiz al pub o una mostra danno subito un argomento di conversazione.
Fare cose nuove insieme fa davvero bene alla coppia?
Gli studi vanno in questa direzione, con qualche cautela. In esperimenti di laboratorio pubblicati nel 2000, le coppie che avevano svolto insieme un compito nuovo e stimolante di 7 minuti riferivano un miglioramento della relazione maggiore di quelle a cui era toccato un compito banale. In uno studio del 1993 su 53 coppie sposate, dieci settimane di attività emozionanti hanno dato più soddisfazione di attività solo piacevoli. I campioni sono piccoli: un buon motivo per provare, non una garanzia.
